CEFALEIA TENSIONAL

Ao encontrarmos a causa deste problema, conseguimos eliminá-lo

A cefaleia do tipo tensional é uma cefaleia primária, como a enxaqueca, com crises de dor de cabeça mais fracas, podendo ter duração mais curta (30 minutos) ou se prolongar por até 1 semana. Isto não significa que ela incomode menos.

Diferentemente da enxaqueca (pulsátil), a cefaleia tensional é uma dor de cabeça que 'pesa', 'em aperto'. Costuma ser uma dor bilateral. A dor de cabeça é fraca ou moderada, enquanto na enxaqueca, a dor é mais forte.

CAUSA - A cefaleia tensional tem como causa um excesso de contratura muscular na região cervical, e também dos músculos pericranial. Assim como na enxaqueca, a tensão, ansiedade, nervosismo, irritabilidade e o estresse são causadores, deflagrando as crises de cefaleia tensional.

TRATAMENTO
Temos 2 opções:

A) VISÃO ALOPÁTICA: Por parte da medicina convencional, é utilizado agentes farmacologicamente ativos ou intervenções físicas, com o objetivo de tratar doenças, suprimir sintomas ou processos fisiopatológicos. Também utiliza-se medicação para prevenção, mesmo que o paciente não tenha a dor no momento. É importante ressaltar que quando a dor de cabeça é frequente (mais de 2 vezes na semana), o uso de analgésicos pode causar um efeito rebote (tendência de um medicamento para provocar o reaparecimento dos sintomas que estão sendo tratados. Em casos extremos de efeito rebote, os sintomas poderão ser mais graves que no início da doença. Isso é muito comum na enxaqueca). é comum também o uso de relaxantes musculares, antidepressivos e medicamentos neuroreguladores, todos com muitos efeitos colaterais e cumulativos.

B) SOB O OLHAR da MICROFISIOTERAPIA: O tratamento aqui está voltado à pessoa e não à doença, tendo principalmente uma abordagem preventiva, isto é, evitar que a dor de cabeça apareça.
Ao avaliar o paciente, é possível descobrir através de exames palpatórios qual a causa primária destes sintomas e assim o tratamento se torna eficaz, pois elimina-se a causa do problema.
Geralmente, 2 ou 3 sessões dão conta de eliminar totalmente este problema com o bônus de o paciente ficar livre de medicações também.

6 PASSOS PARA O ALÍVIO DA DOR DE CABEÇA

6 DICAS PARA MANDAR EMBORA A DOR DE CABEÇA

1 - HIDRATE-SE
As vezes, a desidratação também causa dores. Tome água durante todo o dia. Ao sentir sede, é sinal que o corpo já se desidratou.
Chás de ervas também são indicados, com pouco ou nenhum açúcar. Os chás tem propriedades calmantes e relaxantes. Use chá de camomila e hortelã, por exemplo. Aproveite, enquanto o chá esfria, para inalar o vapor, promovendo uma aromaterapia coadjuvante.

2 - RELAXE OS OLHOS
a) Descanse seus olhos periodicamente: Muitas vezes as dores se originam pela fadiga ocular
b) Feche os olhos e, com as palmas das mãos, aplique uma pressão por 2 minutos: Ao terminar, a visão pode ficar embaçada. Não se assuste, logo ela volta ao normal.
c) 2 saquinhos úmidos e gelados de chá de hortelã-pimenta nas pálpebras por 5 minutos trás descanso e acalma.
d) Se você trabalha em frente ao computador, descanse de 5 a 10 minutos a cada 1 hora trabalhada. Também pode ser feito quando se assiste televisão.

3 - MASSAGEIE-SE
a) Massagem nos músculos da cabeça, pescoço e ombros podem aliviar a dor. Pode-se utilizar óleos essenciais para ajudar o relaxamento.
b) Massagem no rosto, ao redor dos olhos, têmporas e também mandíbulas (para quem range os dentes) faz bem.
c) Massagem nas mãos. Além de serem muito relaxantes podem ser feitas em qualquer lugar pois são muito discretas.
Dica: Ao juntar o polegar com o indicador, forma-se uma dobra. No início desta dobra tem um ponto indicado para dor de cabeça. Este ponto se chama IG4 (ponto 4 do meridiano do intestino grosso - foto no final do artigo). Segure o ponto, por 5 minutos, fazendo uma pressão média. O ponto é dolorido quando a cabeça está doendo. conforme alivia a dor, melhora a dor no ponto de pressão.

4 - TERMOTERAPIA
A aplicação de calor ou frio pode trazer bons resultados.
a) Aplique uma toalha quente na testa ou nos ombros e pescoço.
b) Tome um banho quente. O ideal seria uns 15 minutos para pessoas que não têm problemas cardíacos. Se tem banheira, pingue óleos essenciais calmantes.
c) Compressa de gelo também faz aumentar a circulação local. Embrulhe um saquinho com gelo em um pano e mantenha no local por 15 ou 20 minutos.

5 - ACALME SUA MENTE
Quando estamos estressados, nossa respiração fica curta e superficial.
Vá para um lugar tranquilo. sente-se ou deite-se confortavelmente. Comece respirando profundamente, porém devagar. Inspirando e expirando em 8 segundos, com uma pausa de alguns segundos entre as respirações.
Se você tiver ao seu alcance uma música relaxante, também será muito útil.
Exercícios físicos são indicados para todos.

6 - FAÇA UMA SESSÃO DE MICROFISIOTERAPIA
A terapia pela técnica de microfisioterapia é muito eficiente para vários sintomas e doenças.
Quadros de dor de cabeça, e até enxaqueca, se beneficiam muito com alívio total da dor na maioria dos casos e também regressão do uso de medicamentos e até desmame total.

Por Andréa Zuppini
Fisioterapeuta especialista em Microfisioterapia

Ponto IG4 de acupuntura é um ponto que alivia a dor

10 PODEROSAS AFIRMAÇÕES QUE PODEM MUDAR SUA VIDA

Nossa vida será de acordo com nossos pensamentos e emoções.

A repetição de afirmações e palavras positivas podem impulsionar-nos a novos níveis. Ao traduzir nossos pensamentos em palavras, intentamos manifestar o que queremos em nossa realidade. Estas afirmações são métodos de auto aperfeiçoamento com capacidade de reprogramar os nossos cérebros e têm o poder de mudar a vida das pessoas, trazendo mudanças no cérebro.
Aqui estão 10 afirmações poderosas que podem mudar sua vida:

1) Eu posso alcançar a grandeza!
É uma afirmação muito influente. Concentre-se em sua visão e sonhos e, em seguida, anexe uma emoção a essa visão. Ao sentir e dizer isso a si mesmo, acreditando que você pode alcançar a grandeza, ele acabará por se transformar em realidade.

2) Hoje, estou cheia de energia e transbordando de alegria!
Alegria começa de dentro e não de fora de si mesmo. Então, tenha o hábito de repetir isso para si mesmo, sendo a primeira coisa a fazer pela manhã.

3) Eu me amo e me aceito por quem eu sou!
O auto amor é a mais pura e elevada forma de amor. Quando você ama a si mesmo, você começa automaticamente valorizar-se e respeitar-se. Se você tem confiança e orgulho do que você faz, você começará a sentir-se incentivado e inspirado a fazer coisas maiores e melhores.

4) O meu corpo é saudável. Minha mente é brilhante. A minha alma está tranquila!
Um corpo saudável começa com uma mente e alma saudável. Se qualquer um sofre de emoções negativas, os outros ao seu redor serão afetados. A causa número um da saúde ou da doença é você. Através desta afirmação você pode remover e revogar todas as permissões que você tem dado conscientemente ou inconscientemente, para todos os males do mundo. Derrote a doença de forma constante a cada dia.

5) Eu acredito que eu posso fazer tudo!
Você precisa dizer isso a si mesmo todos os dias. É um aconselhamento diário para sentir-se incentivado. Sendo assim, você será capaz de fazer tudo o que você colocar na sua mente.

6) Tudo o que está acontecendo agora está acontecendo para o meu bem supremo!
Não há vítimas, não há acidentes nem coincidências nunca. Você só atrai aquilo que você a parte. Tudo acontece por uma razão e em perfeita sincronia. Esteja em paz com tudo o que aconteceu, está acontecendo e vai acontecer. Seus medos de amanhã estão simplesmente derretendo.

7) Eu sou o arquiteto da minha vida!
Isso é algo que você deve dizer a si mesmo quando você acorda todas as manhãs. Cada novo dia oferece um novo começo e também impacta sobre os outros ao seu redor. Você pode fazer qualquer coisa que você gosta neste dia porque você é o arquiteto de sua própria vida. Se você começar o seu dia com um pensamento positivo e sentindo que vai transformar o seu dia em algo incrível, certamente, funcionará.

8) Eu perdoo aqueles que me prejudicaram no meu passado e pacificamente me separo deles!
Perdoar não significa esquecer o que te fizeram mas sim se sentir em paz com o que te fizeram e aprender a lição. Sua força de perdoar é o que lhe permite avançar. Sua reação a qualquer experiência é independente do que os outros pensam de você. Você pode perdoar mil pessoas mesmo se nenhum deles te perdoar, e sempre haverá uma sensação de paz e liberdade dentro de você que eles nunca terão até eles compartilham desse sentimento. Seu poder de perdoar-lhes também instantaneamente muda a forma como eles reagem a você.

9) A minha capacidade de conquistar meus desafios é ilimitado. Meu potencial para ter sucesso é infinito!
Você não tem limites, apenas aqueles que você coloca em si mesmo. Que tipo de vida que você quer? O que você te parando? Quais são as barreiras que você está impondo a si mesmo? Esta afirmação o ajudará a resolver todos os limites.

10) Hoje, eu abandono meus velhos hábitos e assumo novos, mais positivos!
Perceba que a qualquer momento difícil é apenas uma curta fase da vida. Isto também passará. Você ser adaptará plenamente com a energia criativa que surge através de você e fará surgir ideias novas e brilhantes e a mentalidade que permite que a energia flua.

AS 10 AFIRMAÇÕES PODEROSAS
1) Eu posso alcançar a grandeza!
2) Hoje, estou cheia de energia e transbordando de alegria!
3) Eu me amo e me aceito por quem eu sou!
4) O meu corpo é saudável. Minha mente é brilhante. A minha alma está tranquila!
5) Eu acredito que eu posso fazer tudo!
6) Tudo o que está acontecendo agora está acontecendo para o meu bem supremo!
7) Eu sou o arquiteto da minha vida!
8) Eu perdoo aqueles que me prejudicaram no meu passado e pacificamente me separo deles!
9) A minha capacidade de conquistar meus desafios é ilimitado. Meu potencial para ter sucesso é infinito!
10) Hoje, eu abandono meus velhos hábitos e assumo novos, mais positivos!

Por Josh Richardson
Traduzido por Andréa Zuppini